Exista mai multe variatii de mapu , dar in majoritatea lor , coapsele sunt paralele cu solul , picioarele departate si varfurile sunt indreptate inainte . Facut gresit , acest exercitiu face mai mult rau decat bine , in special genunchilor. In cautarile (si durerile) mele legate de subiect , am aflat ca genunchii trebuie sa fie indreptati catre exterior (vezi clip) , ori altfel practicantul risca sa isi accidenteze genunchii .  Exista si variatii cu varfurile indreptate spre exterior , dar cel mai bine ar fi sa va intrebati instructorul despre ce si cum. Mai jos  , un clip care explica pozitionarea corecta pentru  unele arte martiale chinezesti

Update :

Am mai gasit un clip legat de aceasta pozitie :

P.S.:

Eu nu fac inca corect, dar muncesc in aceasta directie.

Nu ma apuc sa zic la ce is bune si la ce nu, dar am considerat ca 100 de flotari sunt minimul la care trebuie ajuns astfel incat sa faci fata decent la un antrenament.  Ca sa reusesti ai nevoie in primul rand de vointa. Eu am avut nevoie si de un program , pe care l-am gasit aici .

Programul se intinde pe 6 saptamani , si isi doreste a aduce pe oricine la 100 de flotari.  Eu ma indoiesc de asta , eu de exemplu prima data cand l-am facut m-am oprit la saptamana 3 si 4 . De fapt, niciodata nu l-am facut complet.

In prezent, in functie de cum ma simt , imi aleg cate o saptamana sau zi din program ( de obicei din ultima saptamana) , si am grija sa fac flotari cel putin odata pe saptamana.    Oricum, cam toata lumea care o incercat programul, ca l-a terminat sau nu, si-a crescut considerabil numarul de flotari .

Partea frumoasa la flotari e ca au foarte multe variatii. Una din variatii este  ‘planche’ .  Flotarile de tip planche se fac doar in maini , cu picioarele deasupra solului, si iti lucreaza majoritatea muschilor  din corp.  Mai jos am atasat un video. Deocamadata sunt la ani lumina distanta,  si cred ca va trebui sa astept sa mi se vindece umarul prima data, dar, tot imi doresc foarte mult sa reusesc. O sa va anunt , presupun ca va dura cam un an.