Cunoscuta ca si mabu sau mapu in artele martiale chinezesti , si ca si kiba-dachi in  cele japoneze, pozitia calaretului este un exercitiu intalnit la foarte multe stiluri.  Mapu este un exercitiu de enduranta si are ca efect  intarirea mushilor spatelui , picoarelor si a tendoanelor. Pe langa asta,  exercitiu depinde practicantul cu  “ancorarea” in pamant.

Exista mai multe variatii de mapu , dar in majoritatea lor , coapsele sunt paralele cu solul , picioarele departate si varfurile sunt indreptate inainte . Facut gresit , acest exercitiu face mai mult rau decat bine , in special genunchilor. In cautarile (si durerile) mele legate de subiect , am aflat ca genunchii trebuie sa fie indreptati catre exterior (vezi clip) , ori altfel practicantul risca sa isi accidenteze genunchii .  Exista si variatii cu varfurile indreptate spre exterior , dar cel mai bine ar fi sa va intrebati instructorul despre ce si cum. Mai jos  , un clip care explica pozitionarea corecta pentru  unele arte martiale chinezesti

Update :

Am mai gasit un clip legat de aceasta pozitie :

P.S.:

Eu nu fac inca corect, dar muncesc in aceasta directie.